
- 合計:15分
- 準備:5分
- クック:10分
- 収量:1キャセロール(4人前)
栄養ガイドライン(1食当たり) | |
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225 | カロリー |
8グラム | 太い |
36g | 炭水化物 |
3g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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サービング:1キャセロール(4人前) | |
一食当たりの量 | |
カロリー | 225 |
%デイリーバリュー* | |
総脂肪8g | 11% |
飽和脂肪5g | 25% |
コレステロール24mg | 8% |
ナトリウム65mg | 3% |
総炭水化物36g | 13% |
食物繊維2g | 6% |
タンパク質3g | |
カルシウム105mg | 8% |
*%デイリーバリュー(DV)は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2,000カロリーが使用されます。 |
このサツマイモのキャセロールは、4人家族にぴったりのサイズです。サツマイモを調理し、黒砂糖、蜂蜜、バターを加えてつぶします。マッシュポテトにマシュマロをトッピングし、完璧に焼き上げます。トッピングにさらにマシュマロを追加してください。
材料
- 2つの大きなサツマイモ
- 塩小さじ1/4
- ライトブラウンシュガー大さじ1
- ハチミツ大さじ2
- バター大さじ2
- 牛乳1/2カップ
- ミニチュアマシュマロ1カップ
作成手順
サツマイモの皮をむき、1インチラウンドにスライスします。
サツマイモを中くらいの鍋に入れ、水で覆います。沸騰させます。鍋を覆い、中火まで弱火にします。約20〜25分間、または非常に柔らかくなるまで調理を続けます。よく排水します。
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オーブンを350 Fに予熱します。
1クォートのグラタン皿にバターを塗る。
大きなボウルで、温かいをつぶします。
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マッシュポテト2カップほどを計り、ボウルに入れて塩、黒糖、蜂蜜、バター、牛乳と混ぜます。よく混ぜます。
サツマイモを調理済みのグラタン皿にスプーンで入れ、上にマシュマロを振りかけます。
350 Fで約25分間、またはマシュマロが軽く茶色になるまで焼きます。
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ヒント
- 大家族や休日の食事に合わせてレシピを拡大します。
レシピバリエーション
- あなたが蜂蜜を持っていない場合、メープルシロップまたはいくつかの余分な黒糖を使用してください。
レシピタグ:
- じゃがいも
- 副菜
- 南方の
- クリスマス