ルタバガレシピとマッシュポテト

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栄養成分表
サービング：6から8人前
一食当たりの量
カロリー	213
％デイリーバリュー*
総脂肪5g	6％
飽和脂肪3g	14％
コレステロール14mg	5％
ナトリウム55mg	2％
総炭水化物39g	14％
食物繊維6g	23％
タンパク質6g
カルシウム145mg	11％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2,000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

ルタバガスは、これらのマッシュポテトに驚くべき風味を加えます。ジャガイモは少量のバターでマッシュされ、低脂肪牛乳を使用して軽くすることができます。

中華チキン炒めオイスターソース

材料

材料を集めます。
ルタバガとジャガイモを塩水で別々のソースパンで調理します。
両方が柔らかくなったら、熱から取り除きます。ルタバガは約30分かかり、ジャガイモは約20〜25分かかります。
ドレイン;ルタバガをピューレまたはマッシュした後、ジャガイモをマッシュします。マッシュしたルタバガとジャガイモを組み合わせます。バター、ミルク、コショウ、ナツメグを追加します。よくやった。必要に応じて、塩を味わって追加します。必要に応じて、パセリのみじん切りを飾ります。
サーブしてお楽しみください！

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