
- 合計:80分
- 準備:20分
- クック:60分
- 収量:7人前
栄養ガイドライン(1食当たり) | |
---|---|
99 | カロリー |
1g | 太い |
19g | 炭水化物 |
6g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
サービング:7人前 | |
一食当たりの量 | |
カロリー | 99 |
%デイリーバリュー* | |
総脂肪1g | 1% |
飽和脂肪0g | 1% |
コレステロール0mg | 0% |
ナトリウム1034mg | 45% |
総炭水化物19g | 7% |
食物繊維7g | 24% |
タンパク質6g | |
カルシウム108mg | 8% |
*%デイリーバリュー(DV)は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2,000カロリーが使用されます。 |
この基本的な1週間のキャベツスープダイエットレシピは、長期的な食事よりもジャンプスタートです。ただし、数週間滞在する人もいます。
数日間の果物、野菜、キャベツのスープから始まり、タンパク質はほとんどまたはまったく含まれません。次に、バナナとスキムミルクが追加されます。週の後半には、牛肉と米が追加されます。
特別な健康上の懸念や食事制限や問題がある場合は、まず医療専門家に相談してください。
ちなみに、基本的なキャベツのスープは、あなたがダイエットに従うかどうかに関係なく、おいしいです!必要に応じて、豆、ひき肉、または鶏肉で作ります。アドインのアイデアについては、バリエーションをご覧ください。
材料
- 大ネギ6個(1束)
- 2ピーマン
- さいの目に切ったトマトの缶1個または2個(14 1/2オンス)(全体)
- セロリ1束(スライス)
- 1/2キャベツ(みじん切り)
- 1パッケージオニオンスープミックス(リプトンブランド)
- オプション:1または2キューブブイヨン
- 1(48オンス)のV8ジュース(または6カップの水、または軽いチキンまたは野菜スープ)
- コーシャソルト
- 挽きたての黒胡pepper(味)
- オプション:パセリ、カレーパウダー、ガーリックパウダー、パプリカなど
作成手順
材料を集めます。
ネギとピーマンを刻む。
トマト、セロリ、キャベツ、オニオンスープミックス、ブイヨン(使用している場合)、V-8またはブロスとともに、刻んだ野菜をスロークッカーに追加します。
ハンバーガーパティの作り方
LOWで約5時間蓋をして調理します。
調味料を加えて味見し、約1〜2時間長く調理を続けます。
いつでも好きなときにすべてのスープを食べます。
レシピバリエーション
- スープは美味しく、素晴らしいランチスープになります。茶色の牛挽肉または七面鳥の挽肉を1ポンド加えて、心のこもったスープを作ります。
- ズッキーニまたは夏のカボチャをスープに追加できます。
- ノーザン、ネイビー、レッド、ピント、またはブラックビーンの水切りした缶を追加します。
- ブイヨンの代わりに、1缶のコンデンス(または倍強度)ビーフブイヨンまたはコンデンスフレンチオニオンスープを追加します。
- さいの目に切った、または薄くスライスしたニンジンを1/2カップ加えます。
- さいの目に切った調理済みベーコンでスープを飾ります。
- 残った角切りハムまたはコンビーフをスープに加えます。
- みじん切りにしたほうれん草またはケール1カップをスープ混合物に加えます。
基本ダイエット計画
- 初日 -バナナを除くすべての果物は大丈夫です。プラススープ
- 2日目 -あらゆる野菜、夕食用のバター焼きポテト。プラススープ
- 3日目 -ジャガイモなしで1日目と2日目を組み合わせます。プラススープ
- 4日目 -最大6個のバナナ、必要なすべてのスキムミルク。プラススープ
- 5日目 -10〜20オンスの牛肉、トマトの缶、6〜8杯の水。プラススープ
- 6日目 -あなたが望むすべての牛肉と野菜。プラススープ
- 7日目 -玄米、無糖フルーツジュース、野菜。プラススープ
除外
パン、アルコール、炭酸飲料はありません。ダイエットソーダも含まれていません。
最高のキャベツを選ぶ方法レシピタグ:
- コショウ
- 入り口
- アメリカ人
- 冬