
- 合計:25分
- 準備:5分
- クック:20分
- 収量:4食分
栄養ガイドライン(1食当たり) | |
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384 | カロリー |
17g | 太い |
37g | 炭水化物 |
22g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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1食分:4食分 | |
一食当たりの量 | |
カロリー | 384 |
%デイリーバリュー* | |
総脂肪17g | 21% |
飽和脂肪9g | 43% |
コレステロール62mg | 21% |
ナトリウム857mg | 37% |
総炭水化物37g | 14% |
食物繊維3g | 10% |
タンパク質22g | |
カルシウム261mg | 20% |
*%デイリーバリュー(DV)は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2,000カロリーが使用されます。 |
これは、ホタテ貝とシンプルな濃厚スープで作られたクリーミーなホタテ貝のビスクです。牛乳を魚のストックとライトクリームのハーフまたはハーフアンドハーフに置き換えてください。
廃人鍋で骨なしカントリースタイルのリブを調理する方法
材料
- ホタテ1ポンド
- 玉ねぎのみじん切り大さじ1
- バター大さじ3
- 小麦粉大さじ2
- 2カップのミルク
- 塩小さじ1/4
- コショウ小さじ1/4
- にんにく1片、つぶして非常に細かく刻んだもの
- 1ベイリーフ
作成手順
ホタテをすすぎ、1/2インチの小片に切る。
中型の鍋にバターを溶かします。玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。
小麦粉をバター混合物に混ぜ、絶えず攪拌しながら、ミルクを徐々に加えます。厚くなるまで調理と攪拌を続けます。
塩、胡pepper、ニンニク、月桂樹の葉とホタテを加えます。弱火でさらに15分間調理します。
チキンギザードはどこにありますか
ベイリーフを取り外して提供します。
パセリ、サワークリームの渦巻き、またはローストレッドペッパーピューレを飾ります。
レシピタグ:
- 帆立貝
- 副菜
- 南方の
- 秋