マグロ豆のキャセロールレシピ

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栄養成分表
サービング：4から6人前
一食当たりの量
カロリー	297
％デイリーバリュー*
総脂肪11g	14％
飽和脂肪5g	24％
コレステロール46mg	15％
ナトリウム410mg	18％
総炭水化物24g	9％
食物繊維6g	20％
タンパク質24g
カルシウム136mg	10％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2,000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

このシンプルなマグロと野菜のキャセロールには、シンプルなホワイトソースが付いています。冷凍調理済みインゲン、マグロ、さいの目に切ったセロリは、比較的少ない炭水化物でおいしいキャセロールを作ります。炭水化物を数えていない場合は、キャセロールに温かいご飯または麺を添えてください。

缶詰のマッシュルームまたは新鮮なソテーしたマッシュルームは、風味と食感をさらに高める可能性があります。オールインワンキャセロールの場合、マグロとインゲン豆の混合物を追加する前に、調理済みのグラタン皿に炊いたご飯の層（約1 1/2〜2カップ）を広げます。

必要に応じて砕いたフレンチフライドオニオンをキャセロールの上にのせるか、オーブンに入れる前にバターを塗ったパン粉を約1/2カップ振りかけます。

チキンとトマトのクリームソース

材料

オーブンを350°Fに加熱します。
1 1/2クォートのグラタン皿（11 x 7インチのグラタン皿または8インチの正方形グラタン皿）に軽くバターを塗ります。
中くらいの鍋で、バター大さじ2を熱します。小麦粉、塩、こしょうを混ぜます。滑らかになるまでかき混ぜます。絶えず攪拌しながら2分間調理し続けます。
卵は日付でどれくらい過去に売れたか
牛乳を徐々に加え、濃くなるまで調理を続け、絶えず攪拌します。
乾燥タイム、マグロ、マグロのリザーブジュース、セロリ、インゲンを追加します。よく混ぜます。
マグロとインゲンを準備したグラタン皿に移し、25〜30分間焼く。
残り物の詰め物と七面鳥のキャセロール
必要に応じて、温かいご飯または麺でキャセロールを提供します。

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