
- 合計:55分
- 準備:20分
- クック:35分
- 収量:キャセロール1個(4〜6食分)
栄養ガイドライン(1食当たり) | |
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658 | カロリー |
26g | 太い |
71g | 炭水化物 |
34g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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サービング:1キャセロール(4〜6サービング) | |
一食当たりの量 | |
カロリー | 658 |
%デイリーバリュー* | |
総脂肪26g | 33% |
飽和脂肪14g | 68% |
コレステロール79mg | 26% |
ナトリウム1020mg | 44% |
総炭水化物71g | 26% |
食物繊維6g | 21% |
タンパク質34g | |
カルシウム441mg | 34% |
*%デイリーバリュー(DV)は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2,000カロリーが使用されます。 |
パルメザンチーズと少量のシェリーは、このマグロのキャセロールのソースに風味と豊かさを加えます。簡単でおいしい家族の食事のために、この簡単な食事に新鮮なスライスしたトマトを添えてください。アルコールなしで調理する場合は、シェリー酒を外してもかまいません。
パスタの形を中型または幅広の卵麺、マカロニ、リガトーニ、または別の形に変更してください。
材料
- 8オンスのミニファルファッレまたはファルファッレパスタ
- バター大さじ4
- ネギ6個(トリミングして薄くスライス)
- にんにく1片(みじん切り)
- 汎用小麦粉1/4カップ
- 1カップのミルク
- チキンスープ1カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ1 1/4カップ(分割)
- ドライシェリー大さじ2
- 挽きたての黒胡pepper小さじ1/8
- ダッシュナツメグ
- 2缶(各約5オンス)マグロ(水切りとフレーク)
- 冷凍エンドウ豆1 1/2カップ
- 塩(味に)
- 新鮮なパン粉1カップ
- バター大さじ2(溶かしたもの)
作成手順
オーブンを350 Fまで加熱します。
2 1/2クォートのグラタン皿にグリースを塗ります。
パッケージの指示に従って、沸騰した塩水でパスタを調理します。ザルに移して排水します。お湯ですすぎ、脇に置きます。
コーンミールとタマレパイのレシピ
中鍋で、中火でバターを溶かします。ねぎとニンニクを約1分間調理します。小麦粉を加えて混ぜ、泡立つまでかき混ぜます。牛乳と鶏肉のスープを加え、濃くなるまでかき混ぜながら調理します。 1カップのパルメザンチーズ、シェリー、コショウ、ナツメグを加えます。マグロとエンドウ豆をかき混ぜ、水切りしたパスタをかき混ぜ、必要に応じて塩を味わい、追加します。
シェフナイフの部品
準備したベーキング皿に混合物を移し、残りの上にパルメザンチーズの残りの1/4カップを振りかけます。
パン粉を溶かしたバターでよく混ぜ合わせ、パルメザンチーズの層の上にパン粉を振りかけます。
キャセロールを25分間、または焦げ目がついて泡立つまで焼きます。
レシピタグ:
- キャセロール
- 晩ごはん
- アメリカ人
- 家族との夕食